Une séance de sophrologie dure approximativement une heure, pour observer des résultats rapides, il est recommandé de faire une séance par semaine.
La séance se déroule en trois phases distinctes :
- le dialogue préalable:
- chacune des séances débute par un temps accueil afin de définir ensemble un objectif clair. - les exercices de respiration et de relaxation dynamique:
- Dans un premier temps, vous travaillerez des mouvements visant à relâcher les tensions corporelles, en position debout ou assise.
- Le but est de ressentir votre respiration afin de favoriser l’ancrage de votre attention dans l’instant présent et de prendre conscience de l’ensemble votre corps.
- Dans un second temps, vous mettrez en place une programmation mentale, aussi appelée ”activation” qui sera guidée par mes soins. - le dialogue post-sophronique:
- Ce court moment consiste à échanger sur la manière dont vous avez ressentie et vécue la séance en tant que sophronisé.
Il permet de terminer notre rencontre en faisant un petit bilan par rapport à l’objectif initialement établi.
Chez Sophrologie Côte Basque, je vous accueille, vous, et vos émotions. Je ne porte aucun jugement concernant votre situation personnelle. Je vous guide à l’aide de méthodes de relaxation de sophrologie et/ou d’hypnothérapie tout en respectant les règles d’éthique imposées à la profession.