Pour favoriser votre bien-être, gérer un problème, réaliser vos objectifs ou tout simplement pour être enfin en harmonie avec vous-même, je vous propose des Ateliers de Sophrologie, Relaxation et Coaching en groupe sur Biarritz, Côte Basque.
Les séances se déroulent sur une heure en travaillant sur 1 des 12 modules proposés, comme par exemple:
- Apprendre à gérer son stress
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Prendre confiance en soi
- Développer son bien-être au quotidien
- Gérer son alimentation sainement grâce à l’auto-programmation et bien d’autres encore !
Sophrologie Côte Basque vous accueille au sein d’un groupe composé de 4 à 10 personnes (maximum).
Le sujet du module est préalablement choisi puis mis en place par le groupe.
Déroulement d’une séance
1ère partie :
Le temps d’accueil est mis à profit pour présenter le groupe puis faire quelques exercices de détente. Ces derniers sont axés sur la respiration afin de permettre à chacun de se mettre au diapason avec son propre corps.
2ème partie :
- les exercices de respiration et de relaxation dynamique:
- Dans un premier temps, vous travaillerez des mouvements visant à relâcher les tensions corporelles, en position debout ou assise. Le but est de ressentir votre respiration afin de favoriser l’ancrage de votre attention dans l’instant présent et de prendre conscience de l’ensemble votre corps.
- Dans un second temps, vous mettrez en place une programmation mentale qui sera guidée par mes soins
3ème partie :
Pour clôturer la séance, une session d’échange est offerte à chacun pour partager son expérience personnelle et ce qu’il retire de la relaxation.
NB : S’exprimer n’est pas une obligation.